pod wodą

[...] kolan, ale dałam radę utrzymac sztangę. Czułam ładnie pracę dwugłowych. Następnym zwiększe o 2.5kg 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 14kg x12 / 16kg x12 / 18kg x10, No to zrobię podejcie pod 20kg na przynajmniej 10 razy :D 5. a) crunches na maszynie z obciązeniem 3x 15-20, b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prosto 3x max (30sec): 30kg x20 / 20 / [...]

[...] przerwy w ćwczeniach waga spadła mi do 56,6 ,ale już po wznowieniu treningu trenuje to co w wakcje czyli małe ciężary wiecej powtórzeń ,ale ciągle te same ćwczenia podskoczyła do 57-58 .Od jesieni chciałabym zacząć już konkretny trening i konkretniejszą dietę. Obliques mogłabyś mi doradzić co ćwiczyć nie zależy mi na chudnięciu poprostu [...]

I jeszcze jedno pytanie. Czy duża jest różnica jeśli odżywkę białkową rozpuszczę z mlekiem a nie wodą? Przepraszam za dwa posty pod rząd ale nie wiem jak edytować poprzednią wypowiedź.

[...] (60sec): 35kg x12 / 40kg x10 / 41.25kg x9, Udało mi się zawiesić mały krążek na srubie, szkoda, ze wczesniej nie pomyslałam. Zrobie inny rozkład ciezarów nastepnym razem pod 42.5kg 3. Przysiady 4x 10-12 (60sec): 32.5kg x12 / 37.5kg x12 / 42.5kg x12 / 47.5kg x12, Dokładka 2.5kg 4. Wejście na ławeczkę ze sztangą 3x 15/na nogę (30sec): 25kg x15 [...]

[...] stick do papy ze względu na smak fruit punch który na samą myśl niedobrze mi się robi Nigdzie nie doczytałem że zaczyna się pienić w połączeniu z wodą dobrze że shaker był pod ręką Smak zjadliwy 6/10 Pobudzenie bardzo dobre cały czas myślałem ile tu dołożyć do następnej serii 9/10 Pompa 9/10 Brak zjazdu po treningu Zmieniony przez - phex1337 w [...]

[...] są trochę grubsze od 2,5kg i trochę większe. Poza tym są dwa razy cięższe... ciężko się zdziwiłem, gdy zobaczyłem przy przed ostatniej serii co jest na gryfie. Mała podmiana i było git. Niestety takie przeładowanie odbiło się na kolejnych ćwiczeniach tzn. wyciskaniu sztangielek i rozpiętkach. Ciężar nie za duży, a jednak zmęczenie dało [...]

[...] Pije mleko sojowe i jest OK ale to białko po prostu porażka. Olimp kiedyś tworzył lepsze produkty, w tej chwili, w moim odczuciu jest firmą której powinno się unikać, weźmy pod uwagę np. produkty firmy BIOGENIX - to też olimp białko PROLONGATUM co do działania tego i powyższego trudno ocenić w przypadku mojego stosowania ale wady bardzo podobne. [...]

[...] x5 / 55kg x5 / 60kg x5. Dokładka 2.5kg ;] 2. Ściąganie drązka do klatki 3x 10-12 (60sec): 35kg x12 / 40kg x10 / 42.5kg x10, Będzie powtórka, bardzo ciężko mi szło te 42.5kg, pod koniec już rąk nie prostowałam. Ciężar zostaje narazie. 3. Przysiady 4x 10-12 (60sec): 35kg x12 / 40kg x12 / 45kg x12 / 50kg x12, Dokładka 2.5kg 4. Wejście na ławeczkę ze [...]

[...] ostatnią cześc kary dzisiaj: 100x pompki na ubłoconej ziemi - ok. 6 minut ... padało sobie dzisiaj rano. Na koniec zmoknięta i lekko ubrudzona potruchtałam do domu pod prysznic 1. owsiane, whey. 2. owsiane, białka jaj x3, Tran, 3. soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek, łyżka octu jabłkowego. 4. whey. 5. soczewica czerwona, tuna, [...]

dotarlo.i rzeczywiscie jak przeczytalem moja 2 wypowiedz to bym sam sobie w ryj dal ;) w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod [...]

Koxa - moja krew to sama woda Tyraj, tyraj dalej Volvo - w DNT możesz dać tylko 2,5grama białka W DT jest ok. Zobaczysz czy nie podlewa pod koniec miecha.

"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]

[...] cypio i enan są średnio długie mix w sumie też opiera sie na długich i średnio długich estrach, nie daje wiecej masy to jest jakiś zabobon, może dać wiecej wody. ćwiczysz pod kulturystyke wiec ta woda imo bez sensu po cyklu i tak zejdzie. zmiana z pojedynczego estru na mix w twoim przypadku według mnie gó.wno da. deka czy bold do tego według [...]

[...] skosem w górę 4 x 2. Wyciskanie płasko 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 2. uginanie ramion ze sztangietkami chwyt młotkowy 3 x 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 2 serie [...]

Chłopie, ale Ty w ogóle nie słuchasz. Przeczytaj podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych i na tym bazuj. Jeśli dalej będziesz twierdził, że szynka, w której 50% to woda z solą jest dobrym produktem to nigdzie nie zajdziesz. Poza tym używaj opcji 'edytuj', bo piszesz post pod postem. /pozdr

dzięki i jeszcze jedno pytanie (jak na razie) czy mogę do szejkera wsypać 5 g kreatyny i 7 g bcaa i wziąć pod taką postacią zmieszanego prochu na siłownie i po siłowni zalać wodą i wypić ? a po około 25 min posiłek

[...] zobaczyłem 10-latka wychodzącego z sali (z treningu młodszej grupy) trzymającego się za rękę. Pytam co się stało a on mówi że się przewrócił i idzie na chwilę rękę schłodzić pod zimną wodą. Poszedłem z nim i mimo jego protestów zabandażowałem mu tą łapę. Podziękował i wrócił na trening. Następnego dnia dowiedziałem się że miał tą rękę połamaną..

Bedzie ok jesli nie bedzie zmieszane z mlekiem a woda, mleko jak wiesz moze sie zepsuć pod wpływem temperatury

Trzeba będzie się starać, żeby nie zmarznąć... bic: 26/27 (+1cm) pas: 67/67,5 (+0,5cm) pępek: 78/75 (-3cm) pod pępkiem: 82/80 (-2cm) udo: 53,5/54 (+0,5cm) fałda na policzku: 1,2cm/1cm (-0,2cm) inaczej być nie chce, ale to chyba woda już spada.. co nie zmienia faktu, że jeszcze jestem zalana

A i mój braun jest wodoodporny więc po goleniu w całości pod kran z ciepłą wodą i czysto. Raz na jakiś czas tylko ostrza czyszczę szczoteczką i alkoholem.